Ağrının Arttığı Günler: Tempo Üzerine Bir Deneme

İyi bir günde ertelenen her işi bitirmek istemek anlaşılırdır. Ertesi gün zorlanınca da bütün ilerleme kaybolmuş gibi hissedilebilir. Bu deneme bir egzersiz reçetesi değil, ağrıyla geçen günlerde plan yapmayı daha esnek düşünme çağrısıdır.

Alevlenme her şeyi sıfırlar mı?

Kronik ağrıda belirtilerin arttığı dönemler yaşanabilir. Önceden konuşulmuş bir alevlenme planı, o gün ne yapılacağını hatırlamaya yardımcı olabilir. Ancak yeni ve farklı belirtiler bu planın içine otomatik olarak yerleştirilmemelidir. [Royal Wolverhampton NHS: Ağrı alevlenmesini yönetmek]

Tempo neyi ifade eder?

İşleri parçalara ayırmak ve dinlenme aralarını önceden düşünmek bazı kişiler için yararlı bir düzenleme olabilir. Burada amaç herkese aynı dakika sınırını koymak değildir. Kişisel plan, mevcut kapasite ve sağlık değerlendirmesiyle birlikte oluşturulur.

Bir işi yeniden tarif etmek

“Evi temizlemek” büyük ve belirsiz bir hedeftir. Hangi odanın hangi bölümünün yapılacağı, yardım gerekip gerekmediği ve nelerin ertelenebileceği konuşulduğunda hedef somutlaşır. Bu yaklaşım başarısızlık değil, günlük yaşamın koşullarını hesaba katmaktır.

Kayıt tutmak ne işe yarar?

Etkinliği, belirtilerdeki değişimi ve toparlanma sürecini kısaca yazabilirsiniz. Tek bir kötü günü bütün tedavinin sonucu gibi görmemek için zaman içindeki örüntüyü görüşmeye taşıyın. Kayıt, kendinizi sınamak veya zorlamak için kullanılmamalıdır.

Planın dışına ne zaman çıkılır?

Yeni güç kaybı, ateşli ve sıcak şiş eklem veya yaralanma sonrası yük verememe gibi belirtilerde eski alevlenme planıyla yetinmeyin. Değerlendirme isteyin. Olağan dalgalanmalarda ise hangi değişikliğin yapılacağını ve ne zaman haber verileceğini ekiple önceden netleştirin.