Diz Ağrısında İyileşmeyi Düz Bir Çizgi Sanmak

Bir tedaviye başlarken zihnimizde bazen görünmez bir grafik oluşur: her gün biraz daha iyi, sonra tamamen rahat. Gerçek hayat bu çizime uymadığında hayal kırıklığı yaşanabilir. Bu yazı bir tedavi sonucu vaat etmez; beklentilerimizi nasıl çizdiğimizi düşünmeye davet eder.

Çizginin dışındaki gün

Bir zor günün ardından önceki rahat günleri unutmak kolaydır. Tersi de mümkündür: çok iyi bir gün bütün güçlükleri silmiş gibi hissettirebilir. Osteoartrit belirtileri dalgalanabilir. [NHS: Osteoartrit belirtileri] Yine de yeni veya alışılmadık bir belirtiyi sırf dalgalanma diye geçiştirmemek gerekir.

Karşılaştırma noktası

Bugünü yalnız dünkü günle değil, sağlık ekibinizle belirlediğiniz daha anlamlı bir dönemle karşılaştırabilirsiniz. Bunun için kendinize devamlı puan vermek zorunda değilsiniz. Bir günlük işte neyin değiştiğini hatırlamak da konuşmayı başlatabilir. Gözlem ile yorum birbirinden ayrıldığında anlatım daha açık olur.

Kendini suçlama

“Doğru yapsaydım hiç ağrım olmazdı” düşüncesi ağır bir yük oluşturabilir. Planı uygularken karşılaştığınız güçlüğü saklamak yerine söyleyin. Uygulanamayan bir önerinin nedenini anlamak, yeni bir plan için bilgi sağlar. Bu konuşma bir başarı veya disiplin sınavı olmamalıdır.

Sonuca değil sürece bakmak

Takip, yalnız bir yönteme iyi veya kötü not vermek için yapılmaz. Beklenenle yaşanan arasındaki farkı anlamaya da yarar. Çizgi düz olmasa bile neyin değiştiğini, neyin değişmediğini ve neyin yeniden değerlendirilmesi gerektiğini konuşmak mümkündür.

Grafiğin yanına not

Bir puan çizelgesi kullanıyorsanız yanına o günün koşulunu eklemek faydalı olabilir. Sayı tek başına bütün hikâyeyi taşımaz. Önemli olan çizgiyi güzel göstermek değil, değerlendirmede neyin yaşandığını dürüstçe aktarabilmektir.